健康的で痩せやすい体質に!基礎代謝を上げるには?

 本人が意識しなくても使われるエネルギーのことを基礎代謝と言います

 

が、加齢とともにこの基礎代謝は下がってくるとされています。

 

 

  そうなると中年太り、肥満の原因とされ美容にも悪影響が出るとされて

 

います。その基礎代謝を上げるポイントは食事や運動のようです。

 

 

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歯茎の健康、歯周病予防以外にも健康や美容に効果が!歯茎マッサージの効果と方法

 虫歯や歯周病の予防や対策に歯ぐきを指でマッサージすると効果的です。

 

 

  歯茎に行うマッサージにより、歯茎の血行を促進してアンチエイジング 効

 

果も期待できるとされています。

 

 

 

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万病は冷えから…体を温めると得られる健康効果とその方法とは?

 人は寒さに対して大変弱く、体が冷えることで様々な病気のリスクを

 

高めてしまいます。それは人の起源が熱帯のアフリカにあるからで、暑

 

 さに耐えるため汗を掻くなど体熱を下げる体温調節機能などが備わっ

 

て いるのに比べ、寒さに対しての機能は弱いからで、血行が悪くなる

 

のが 大きな原因のようです。

 

 

 

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ウォーキングより2倍の効果!?「スロージョギング」の特徴やその効果とは?

 ウォーキングの2倍ものエネルギーを消費するとされるスロージョギング

 

 は、その言葉通りゆっくりと歩いているかのようにジョギングすることです。

 

 

  天皇陛下も御所で実践されているということで話題になった走法で、フル

 

 マラソンも走れるようになるほど体力もつくとされています。

 

 

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オメガ3脂肪酸の効能、効果とは?

 体内では合成できないため、食品から摂取する必要がある栄養素

 

で、血圧を下げる、血液をサラサラにする、脳細胞を活性化させる

 

 といった健康効果が確認され、健康のために意識して摂取するべき

 

 必須脂肪酸として注目を集めています。

 

 

 

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逆立ちはなぜ健康に良いとされる?

 重力に逆らって立って生活していることで私たちには身体に多く の弊害もあります。例えば、腰痛、肩凝り、胃下垂やストレスなど があります。  その重力の弊害を取り除いて矯正してくれるのが、逆立ちです。逆 立ちすることで血流を促し、内臓下垂を定位置に戻し、脳を活性化な どの健康効果が期待できるのです。 ※詳細はこちらから

水泳で得られる驚くべき健康効果とは?

 水泳をすることによって得られる健康効果は想像以上に高く、体

 

の免疫システムを強化して、活力を高め、健康を維持するのに役立

 

 つだけでなく、緊張をほぐしてストレスを緩和する効果があります。

 

 

  またダイエットにも効果的で体の負担も少なく継続しやすいとこ

 

ろがメリットと言えます。

 

 

 

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風邪予防以外でも効果がある、塩水でのうがい

 家に帰ったら、真っ先に「手洗いとうがい」を親から言われたも

 

のですが、それほど風邪予防の効果が期待できる日本独自の習

 

慣で す。

 

 

  ただうがいにおいては、水やイソジンなどの医薬品でも構わない

 

 のですが、塩水ですれば風邪予防はもちろん、口臭、歯茎の炎症、

 

 口内炎などの効果があります。

 

 

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疲れ目やかすむ人は必見!自分でできる眼を良くする方法

 スマホやパソコン、ストレスから疲れ目に、文字が読みづら

 

い、 ぼやけるなど、目の不調を抱えている人が多いものです。

 

 

  そのまま放置すると目の病気や失明までの危険があります。

 

そこで自分でできる老眼、スマホ老眼、近視、遠視という症状を

 

 持つ遠近トレーニング眼すべての人に効果がある眼トレは有効

 

で す。

 

 

 

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逆立ちすることで得る、驚くべき健康効果とは?

 重力に逆らって立って生活していることで私たちには身体に

 

多く の弊害もあります。例えば、腰痛、肩凝り、胃下垂やストレ

 

スなどがあります。

 

 

 その重力の弊害を取り除いて矯正してくれるのが、逆立ちです。

 

 

 逆立ちすることで血流を促し、内臓下垂を定位置に戻し、脳を活

 

性化などの健康効果が期待できるのです。

 

 

 

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